想要学习升级发现很多状况！各位大佬求详细解救我主机的教程！！

我是以前的电玩店老板给我搞得大气层，15.1和14.0，我一直用的大气层自动识别，这次我想着自己更新系统，然后我看B站视频里的文件夹我没有，然后我百度了一下说那是虚拟系统的文件夹，我试了一下，我的大气层虚拟系统进不去，真实系统一下就进去了。我好像一直在用大气层真实系统玩游戏，现在求详细升级办法，我看了一个视频说真实系统容易被BAN不建议动，所以我想求详细的虚拟系统升级教程，又或者我是不是没有虚拟系统，要自己安装一个虚拟系统？
大佬们救救孩子吧